主播福利 · 健康排班卡
先保护睡眠、进食和恢复，再安排直播任务。
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健康排班卡
使用前请根据具体平台规则、所在地与个人情况调整。未知项写“待确认”。
- 01
标出固定睡眠窗口
完成后记录来源、日期或处理结果；未完成时不要把该项视为已核验。
- 02
保留进食与准备时间
完成后记录来源、日期或处理结果；未完成时不要把该项视为已核验。
- 03
将直播拆成可中止时段
完成后记录来源、日期或处理结果；未完成时不要把该项视为已核验。
- 04
安排离屏和无声休息
完成后记录来源、日期或处理结果；未完成时不要把该项视为已核验。
- 05
记录声音与情绪状态
完成后记录来源、日期或处理结果；未完成时不要把该项视为已核验。
- 06
出现持续不适时暂停并求助
完成后记录来源、日期或处理结果；未完成时不要把该项视为已核验。
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